【なんかくそ疲れる】ADHD(ぽくて)困ること【漫画】②

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【なんかくそ疲れる】ADHD(ぽくて)困ること【漫画】

なんか分からないけど何をやっても人より出来ない事が多すぎる。

端から見ればただの無能、努力不足の怠け者

もちろん努力してない訳でもなく、自分がダメダメだと自覚している本人は自分を変えようと毎日必死です。

前回から少し間が空いてしまいましたが、今回はそんなADHD傾向の強い自分がやっている個人的な対策を書いていきます。(多分参考とかにはならないです…。)

■とにかく何でもメモる

私は自分が物覚えが悪すぎる事を自覚してからは、何でもちゃんとメモするようにしています。

しかし、ただの紙の切れ端だったりそのへんのメモに書くと、

120%失くします。

肝心のメモの行方がわからず結局何も分からずポカーンて感じ。

これをまた何年か繰り返してようやく解決策が浮かびました。

お気に入りのデザインの手帳orメモを選んで買って、

肌身離さず持ち歩いておく。(正直これも難しいけどなるべくって感じで)

この、「自分が気に入ったデザイン」というのが重要だと思います。

加えて少し高価なものを選べば愛着も湧きやすいし、もっと気をつけられると思います。

それでも、会話を聞きながらメモを取っていると書く事に必死で現在進行形で話されてる内容が一切頭に入ってない事があるのでゆっくり話してもらえるようにお願いしたり、

言われた事をいちいち復唱して、書き取った事をアピールして一段落つけて次にいく、というリズムを作るとやりやすいなと感じます。

(相手がせっかちだと終わりですが)

■衝動性を抑える

まず考える前に感情が昂っていてまえ!みたいな事が多いので、

感情が昂った瞬間に頑張って自覚するようにします。

そしてその感情を鎮める行動を取ります。

コーヒーでリフレッシュしたり、薬を飲んで落ち着けたり。

昔はモヤモヤするとSlipknotみたいな激しめの音楽を鼓膜が破れるぐらいの爆音でイヤホン付けて聞いて感情を鎮めようとしていましたが、当然ですが普通に逆効果でした。

既にぐちゃぐちゃの頭の中を更にかき回す感じでした…(自分の意識?に覆われてもう何も見えなくなる)

だからとにかく今は静かで暗めの場所に行って一息ついてます。

きれいなトイレとか大好きです。昔からトイレが避難場所なんすわ。。。(もちろん公共トイレで長居はしませんぞ!)

■不安定な人間関係の改善

正直今から良い人間関係を築くのは諦めていますが…

コミュニケーションは経験を積んで勉強すれば、

普通の人っぽい振る舞いはできます。

実際、第一印象は一応良いみたいです。

飲食店のバイト面接では、愛想もいいし笑顔がいいね!的な感じでその場で採用していただきました。(そしてその後大惨事が…せっかく採用して頂いたのに申しわけなさすぎてその出来事を3年間ぐらい思い出しては号泣してました)

という感じで軽い面接では落ちた事がありませんが、面接の前に能力を試すテスト等がある場合は全て落とされます。。(入ってから迷惑かける前に無能っぷりを見極めてくれるのは良いですけどね…)

ただ、愛想の良さとかは本当に外面だけなので長続きしません…

徐々にボロが出てきて、しまいにゃ「ゲゲ!?なーんだこいつ!?人選ミスったわ…」と思われるようになります。

そんな周りの人の反応を見るたび申し訳なさで死にたくなるのですが、

そもそも正直にわたくしにはADHD傾向があります!といって採用してくれる所が果たして存在するのか…というのも疑問ですね。

出来ない自分を取り繕った結果相手を騙すようなことを繰り返して、もっと良く見せようとガワだけの努力だけして悪循環…という……

■不器用さ・集中力のなさへの対処

これはもう、正直自力ではどうにもならないと感じています。

どれだけ神経を張り巡らせても普通じゃありえないようなミスが何度も起きます…。

薬やサプリメントなどに頼るほかないのかな…と思いましたが、

先日のブログにあるコメントを頂きました。

>頭にモヤがかかったような感覚や眠気は、私の場合は食事の糖質を減らしたことで多少減りました。
サプリも、チロシンなどのいかにも脳に効きます!って感じのではなく、ビタミンミネラルなどの一般的なものも気休め程度にはなります。

確かに糖質取ると眠気加速しますしね…ビタミンやミネラルが良いのは初耳でした。早速ごはんの量減らしてみたりサプリで補ったりしてみます、ありがとうございます…!

今はネットで手軽に手に入るような脳に作用するような?サプリを飲んでいますが、プラシーボかな…?というぐらいの効果しか感じられず相変わらず二進も三進もいかない感じです。(すこし頭の回転が早くなるかな…とは思うのですがそれでも普通以下)

私も再度診断を受けて、ちゃんとしたお薬をもらいたいとはおもうのですがいかんせん病院に通い続けられる程の金銭的な余裕が今の所ありません…

そこで、これに関しても前回のブログにとても有益なコメントを頂きました。

>自立支援の申請も病院で一緒に相談すると、一割負担になってかなり楽になります。

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/jiritsu/index.html

こちらも視野に入れつつ、通院を前向きに検討したいと思っております。

本当にありがとうございます…今まで全く知りませんでした。

それでもやっぱりしっかり診断してもらってからですかね。良い先生に巡り会えるように根気強く色んなとこまわってみたいと思います。

セカンドオピニオン本当に大事みたいですしね…

とりあえず今やってる個人的対策は以上です。

昔は散々やらかしても「おっちょこちょい」とか「天然」とか呼ばれたり

ほんまアホやな〜って笑われたりして

自分でも「そういうキャラなんじゃわ〜^」って受け入れてのんきに生きてきてました。

が、大人になるにつれ、責任がともなってくると徐々に周囲との能力のギャップがシャレにならないレベルにあるという事に気付いていきました…

自分が何かすると周りに迷惑しかかからないという事にも。

そうして周りに怒られ続けたり、気を遣っているうちにメンタルも自律神経も死んで大学に通うのもきつくなって自ら学生という立場も手放しバイトもろくに続けられず無職となり、同世代のキラキラした人達とはほど遠い闇の住人と化してしまいました。

もう正直お先真っ暗です。

でも最近ではそれでもいいかなって思ってます。

「普通の人生」に固執すればする程苦しくなるし、本当に使い古された表現ではありますが、自分は自分のちょっとした幸せを見つけられればいいのかなと。。

なんかもう自己満足がすべてかなと思ってます。

■自分を発達障害だと思い込んでるただの低スペック人間なのでは?

いや散々ADHDだの何だの言ってるけど、

「自分を発達障害だと思い込んでるただの低スペック人間なのでは?」

一度心療内科で軽いテストをしてADHD傾向があると言われたものの、これは自分で凄く思いますし、実際周りからも言われます。

確かに確定的な診断が出ていない限りはそう言われても仕方がありません。そうかもしれないしそうじゃないかもしれないから。。

Twitterで一時期「自分を発達障害だと思い込んでる低スペ人間」というワードが流行った時はもう、それはもう何とも言えない気持ちになりましたが

正直そう言う人の気持ちも分かるので、酷い!!とかは思いません。(そう思っても実際ツイートしてしまうのはどうかと思うけど)

自分も昔は圧倒的根性論信者で、

精神疾患なんて自己申告で診断されるものなんて全然病気じゃないじゃん!気持ちの問題では?とか思ってました…。自分にその気がある事を全く自覚せずに。

本当に愚かな話ですが、数年後いざ自分がうつ状態になった瞬間に「ああー本当に体動かないんだ…声でないんだ…」と初めて存在を実感しました。

だから、本当にそうなった事が無い人には分からない感覚なので、思い込みだって思われても仕方が無いのかな…と身を以て感じました。(世の中そんな私みたいなクズばっかじゃないとは思うけど)

私の場合本当にもしかしたら思い込みかもしれないですしね。もうそれだと一切の希望もないですが笑

でも明らかに生活に支障は来してます。じゃないと苦手な病院なんか絶対行かないし…

行ってもこの二十数年間の苦しみを数分間の診察で的確に説明するのは難しいですよね。頭がゴチャゴチャしてるんだからなおさら…😂

でも色んなページで書かれているのは、ADHDなどの発達障害は病気や障害ではなく生まれ持った「特性」だといいます。

自分の場合、普通の人に合わせようとするのではなく

もう「そういうもの」だと割り切って生きるしかないと考えています。

そしてこんなダメダメ人間でも、身近に理解してくれる人が運良くいてくれたりする事があります。

甘えるというわけではないけど、「わかってくれてる人がいる」というだけで、大分救われます。本当に今でも付き合いを続けてくれている友人やフォロワーさん達には感謝しかないです。

そして、やっぱりこんなんだと仕事でももたついたりして周りにイライラされる場面が多く以前はそのたび落ち込んでいたのですが、なんか最近気にならなくなってきました。

もう、自分はこうだからってある意味開き直れたからだと思います。

スピーディさと正確さを両立できないので、イライラされながらもマイペースに正確さを優先してやっていくぐらいの強さがもっと欲しいですな。。日本のせかせかした雰囲気の中だと結構難しいけど😭

(因にそういう場面でイライラする人は全く責めてないです、そう感じるのが普通だし、私も自分が鈍臭すぎる事は自覚しているので)

発達障害とかって、目に見えないから余計生き辛いところありますよね。

ただの無能、変な奴、心が無い奴などとレッテルを張られがちです。

特に日本は言わなくてもわかるだろ的なエスパー的な部分を求められがち…(気が利かないねー普通に考えたらわかるでしょ?とかよく言われる)

でもたまたまそういう社会に、時代に合わなかっただけかなと考えるようにしています。

なので半分ぐらい諦めながら、できる範囲で頑張っていきたいですね。

なんかまとまりのない漠然とした終わり方ですがこのあたりで…

次は、Twitterにアップした漫画への反応をまとめてみたいと思います。



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